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Comment faire des exercices pour jambes et bassin ?

Comment faire des exercices simples pour les jambes et le bassin ? Voici un cours de fitness en vidéo pour échauffer et muscler les jambes et le bassin.

professeur : Karie

matériel nécessaire

synopsis du cours video

Etape 1 : Appuyez vous sur une chaise et faites balancer votre jambe d'avant en arrière. Accompagnez la descente. Faîtes dix fois ce mouvement pour chaque jambe.

Etape 2 : Recommencez cet exercice, mais face à la chaise cette fois. Avancez la poitrine, montez le genou haut et ne cassez pas votre dos.

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