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Comment faire des assouplissements ?

Comment faire des exercices d'assouplissements ? Ce cours de fitness en vidéo vous propose de découvrir des exercices de fitness pour réaliser des assouplissements.

professeur : Karie

matériel nécessaire

synopsis du cours video

Etape 1 : Mettez vous au sol, et écartez les jambes le plus possible. Posez votre main sur le genou et inclinez le buste en faisant des mouvements successifs. Faîtes attention à votre dos et à votre respiration.

Etape 2 : Posez votre main le plus loin possible sur votre jambe. Essayez au fur et à mesure des entrainements d'avancer le plus possible vers votre cheville.

Etape 3 : Asseyez vous en mettant vos deux pieds collés l'un à l'autre, le plus proche de vos fesses possible. Plongez votre buste entre vos jambes et allongez vous en étirant le plus loin possible. Encore une fois, attention à vos limites, faîtes ces exercices selon vos moyens, ne forcez pas ! Tentez d'approcher la tête le plus proche du sol.

commentaires

  • « franchement moyen les a coup sur l'ecart c'est vrai que c'est efficace mais aussi dangereux il vaut mieux descendre doucement dans un mouvement continue tout en soufflant »
    Posté le 06/03/2009 par loup c.

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