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Comment pratiquer un massage relaxant du dos ?

Comment masser efficacement et avec méthode le dos ? Voici des techniques en vidéo pour apprendre à masser tout le dos d'un homme ou d'une femme et faire ainsi disparaître les tensions.

professeur : Bienessence

matériel nécessaire

synopsis du cours video

Pour bien masser le dos, il suffit de d'enchaîner les étapes suivantes :

Étape 1 : on utilise une huile végétale naturelle fluide - la faire tièdire si possible ; répartir l'huile par des gestes très lents ;

Étape 2 : poser les mains sur le sacrum et démarrer à partir de cette zone ;

Étape 3 : les mains bien à plat, partir en éventail dans la zone lombaire et revenir en soulevant un petit peu les hanches ;

Étape 4 : revenir au niveau du sacrum et partir un peu plus haut, au niveau des côtes ; revenir par les hanches ;

Étape 5 : tout en haut du dos, on enrobe bien les épaules et on redescend le long des flancs ;

Étape 6 : on termine le massage au niveau du sacrum, en travaillant par des petits cercles pour libérer les tensions accumulées le long de la colonne vertébrale ; on sent sous les pouces les muscles tendus, on essaie de les dénouer ;

Étape 7 : quelques lissages, pour terminer.

commentaires

  • « Franchement j'aime beaucoup en plus c'est mon domaine, l'esthetique c'est ma passion »
    Posté le 05/11/2013 par annette k.

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