Comment tonifier vos cuisses et vos fessiers ?
Comment tonifier vos cuisses et vos fessiers ? Ce cours de remise en forme en vidéo vous propose de travailler spécifiquement vos cuisses et vos fessiers, avec des exercices pour les tonifier.
professeur : plurielle.fr
matériel nécessaire
- tapis de sport : Comparer les prix
- survêtement : Comparer les prix
- article de sport : Comparer les prix
- tapis de gymnastique : Comparer les prix
- baskets : Comparer les prix
- chaussures de sport : Comparer les prix
- fitness : Comparer les prix
synopsis du cours video
Etape 1 : Pour tonifier vos cuisses, fléchissez les genoux, inspirez. Puis remontez en soufflant.
Etape 2 : Décollez chacun des talons tour à tour et gardez le dos droit. Serrez le ventre, tendez les bras en gardant les épaules basses.
Etape 3 : Fléchissez les deux jambes en décollant les deux talons si vous avez de l'équilibre.
Etape 4 : Prenez un écart assez grand et gardez en rythme régulier.
Etape 5 : Resserez vos jambes et descendez lentement. Restez bien droit pendant tout l'exercice. Ne faites pas cet exercice si vous souffrez des genoux.
commentaires
- « je n'ai pas pu voir la vidéo comment ça marche? »Posté le 16/07/2010 par mia l.
- « idem aucune vidéo sur beaucoup de sujet. Décevant »Posté le 21/07/2010 par Isabelle C.
- « merciiiiiiiii »Posté le 09/12/2010 par leila s.
- « pas de video je viens de m inscrire que faut il faire?merci pr lire la video »Posté le 26/02/2011 par michelle r.
- « je suis inscrite depuis plusieurs jours, mais impossible de lire une video.que faut-il faire? »Posté le 05/05/2011 par rosy p.
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