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Comment tonifier vos cuisses et vos fessiers ?

Comment tonifier vos cuisses et vos fessiers ? Ce cours de remise en forme en vidéo vous propose de travailler spécifiquement vos cuisses et vos fessiers, avec des exercices pour les tonifier.

professeur : plurielle.fr

matériel nécessaire

synopsis du cours video

Etape 1 : Pour tonifier vos cuisses, fléchissez les genoux, inspirez. Puis remontez en soufflant.

Etape 2 : Décollez chacun des talons tour à tour et gardez le dos droit. Serrez le ventre, tendez les bras en gardant les épaules basses.

Etape 3 : Fléchissez les deux jambes en décollant les deux talons si vous avez de l'équilibre.

Etape 4 : Prenez un écart assez grand et gardez en rythme régulier.

Etape 5 : Resserez vos jambes et descendez lentement. Restez bien droit pendant tout l'exercice. Ne faites pas cet exercice si vous souffrez des genoux.

commentaires

  • « je n'ai pas pu voir la vidéo comment ça marche? »
    Posté le 16/07/2010 par mia l.
  • « idem aucune vidéo sur beaucoup de sujet. Décevant »
    Posté le 21/07/2010 par Isabelle C.
  • « merciiiiiiiii »
    Posté le 09/12/2010 par leila s.
  • « pas de video je viens de m inscrire que faut il faire?merci pr lire la video »
    Posté le 26/02/2011 par michelle r.
  • « je suis inscrite depuis plusieurs jours, mais impossible de lire une video.que faut-il faire? »
    Posté le 05/05/2011 par rosy p.

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