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Comment faire des pompes en fitness ?

Comment faire correctement des pompes, en fitness ? Ce cours vidéo de fitness vous propose de vous apprendre les gestes et la technique pour faire des pompes et muscler vos pectoraux.

professeur : Mr T

matériel nécessaire

synopsis du cours video

Etape 1 : Placez vos mains au sol, écartées d'une largeur un peu supérieure à celle de vos épaules. Placez ensuite vos pieds en arrière, et tenez l'équilibre.

Etape 2 : Descendez votre torse vers le sol, en vous tenant bien droit. Remontez ensuite en poussant sur vos bras.

Astuce : Attention à ne pas remonter les fesses pendant l'exercice ! Et bien sûr, surveillez toujours votre respiration.


Comment réussir cet exercice quand on est débutant ? Suivez l'astuce de notre professeur :

Posez les genoux au sol, en croisant les pieds. Poussez sur vos bras et bougez le bas de votre corps en même temps.

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