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Comment apprendre à marcher - quelques exercices ?

Comment apprendre à marcher et effectuer au passage quelques exercices utiles ? Ce cours vidéo de fitness vous propose un exercice simple, la marche, associée à quelques exercices de remise en forme.

professeur : anne Matin

matériel nécessaire

synopsis du cours video

Etape 1 : Il est d'abord important que vous ayez une posture bien droite. Regardez devant vous, abaissez les épaules, n'affaissez pas le dos, grandissez vous et rentrez le ventre.

Etape 2 : Déroulez bien les chevilles et respirez. Balancez les bras sur les cotés pour vous donner un rythme.

Etape 3 : Montez le genou haut tout en vous tournant sur le coté et en levant les bras jusqu'à ce que votre main soit au niveau des sourcils. Soufflez en vous retournant.

Etape 4 : Montez votre talon aux fesses et écartez les bras. Pensez toujours à votre respiration et à votre position (abdos rentrés, dos bien droit).

Etape 5 : Lancez un coup de pied avec l'une et l'autre de vos jambes successivement. Levez les bras et essayez de faire votre coup de pied toujours plus haut.

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